安排运动要持之以恒

　　白癜风患者适量进行运动可以有效增强身体抵抗力。不少人喜欢利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。对此专家指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。提醒患者要选择一项运动持之以恒。

　　运动会对健康带来一定的好处，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75％-1％的速率下降，经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。究其原因，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能。所以，运动对机体有一定的健康保护作用。

　　因此专家建议，白癜风患者要合理安排运动时间。对于喜爱疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。运动要合理，不可偶尔一次，要持之以恒。

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