预防白癜风一定要戒烟

　　人人都知道吸烟有害健康。吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。对于白癜风患者来说，是明确不可以吸烟的。烟草中含有多种有害化学物质，使血氧含量下降，降低免疫机能，引起癌变。预防白癜风，一定要戒烟。

　　那么，如何才能有效戒烟呢？下面一些戒烟的方法不妨一试。①延迟吸烟时间。当你忍不住想吸烟时，不妨尝试强迫自己坚持等十分钟。同时做一些分散注意力的事。②另抱有“只来一根”的念头。大多数情况下，再来一根后会来第二根或第三根，甚至吸更多。③避免诱惑。吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的场所。④锻炼。这是最好的戒烟方式。坚持锻炼能分散注意力。如在室内，可尝试做体操等。⑤放松。没有烟的日子或许会你很烦躁。你需要去寻找一些释放压力的方式。如尝试唱歌或按摩等方法。⑥求助。向亲朋好友求助。多和他们聊天，如果有空闲的时间，和亲友们一起去散个步也是不错的选择。⑦时刻记得戒烟的好处。提醒自己当初为什么要戒烟。把戒烟的好处写下来，大声念给自己听。记住不让家人吸二手烟，是你的责任。也要时刻记住家人的健康也与吸烟相连。

　　另外，还有两种方法可以戒烟。第一，寻找替代物。如你在看报的时候来一根香烟，那就尝试改变习惯，在看报时，在手里拿上一根笔或一杯饮料，以此来代替香烟。第二，嘴巴动起来。随身带点零食，让嘴巴没有空闲来吸烟。口香糖是个不错的选择。嘴巴时刻处于繁忙状态，吸烟的机会也会得到控制。

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