知足常乐远离抑郁症

　　咨询中一位白癜风患者诉说：患病后心情非常抑郁，害怕得抑郁症；对此，专家解析：抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀，问题在于，近年来这种现象仍在不断的上升。

　　为此，心理专家建议我们运用心理疗法来预防和治疗抑郁症：(1)、患者照常维持日常活动：这种抑郁症的心理疗法，需要患者本着一个原则，就是坚持原来该干的工作和家务。抑郁症患者受情绪控制，“懒”得上班或做家务，打乱这种消极的生活态度，对改善抑郁情绪十分有帮助。(2)、为自己的每日生活定制计划：抑郁症患者在每晚临睡前，可以考虑为第二天的生活安排一个合理的计划，不过这个计划不能定的太高，也不要太低，给自己留有充分余地。这样每天都可以顺利完成计划，也有利于提升自信。(3)、学会自我肯定：这个抑郁症的心理疗法建议患者每晚临睡前，总结一下当天一天的成绩和进步，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活会越来越有意思。(4)、言谈避免涉及任何消极话题：抑郁症患者不要向亲友谈消极的东西，亲友也应回避患者的消极言谈，这并不是不理解、不关心患者，而是避免抑郁症患者对自己消极心境的过分强化。以上方法一定要在医生的指导下进行。根据不同轻重的病情和病因，其治疗也会有所不同的。

　　最后，我们要强调一点，即在日常生活中，抑郁症患者应该认识到这样一个事实，自己没有做到的原因不是因为自己没有能力，而是自己“认为”自己不能。改变这种定势的自卑观念，对改善抑郁心情，乐观看待事物，保持开朗的情绪有助于抑郁症的治疗和早日康复。

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