冬季正是蓄精养锐好时节

　　冬季正是蓄精养锐好时节

　　步入冬季已经有一个多月了，寒冷一天天的逼近，“寒”是冬季气候变化的主要特点。中医认为，冬季是阴气极盛，万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。因此中医主张，冬季养生要避寒就温，保护阳气，使阴阳相对平衡，为来春生机勃发作准备，迎接美好的一年，正所谓蓄精养锐说得也是这个道理。

　　我们的祖先真的很了不起，早在古代就撰写的《黄帝内经》告诉我们：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天应保暖避寒，早睡晚起。让睡眠的时间长一点儿，养阴经，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，切不可掉以轻心。当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，小心流感等病毒的乘虚而入，甚至引起更多的并发病症。

　　我国的医学界早在古时候就从医疗实践中证实，人体的足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。建议每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。对于老年人，一定要注意背部保暖。背为阳腹为阴，后背有好多穴位，如果寒风吹后背的话，对整个机体有害。冬季，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气内收。日常生活中，要有意改变这种不良情绪，振奋精神。食补在冬季调养中尤为重要，医食同源，白癜风患者更应该明白这个道理。

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