每天的养生小窍门

　　专家提示，白癜风患者应注重在日常的养生之道，每天花一点时间养生，可常保健康。医师表示，天天利用晨间、白天、晚间、睡前四时段实行，可以提高人体的自身免疫力，有助于白癜风病情的治疗。

　　我们把一天的时间分为四个阶段的进行锻炼：白天分为早晨养生：最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。其次、白天养生：最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。对于后提升半天的精神状况会有很好的帮助。

　　在晚上的养生时段则分为晚间养生和睡前养生，晚间养生：最佳时段为下午5～9时之间的一小段时间，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。睡前养生：最佳时段为晚上9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，具助眠强心效用。你可在医生或专家的指导之下，不妨试上一试。

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