冬季失眠可巧用茯苓

　　冬季天气寒冷，让你不由得向往温暖舒适的被窝。但是天气越来越寒冷，如果晚上还要失眠，那是多么痛苦的事情！你知道让你睡不好的原因是什么吗？在生活中寻找可能导致失眠的原因。

　　先从饮食上需要注意引起失眠的原因：1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。2、辛辣食物。如：麻辣小食，香蒜面包。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3、油腻食物。如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。4、有饱腹作用的食物。如：豆类食物，烤玉米。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒白癜风患者冬季一定要注意合理的饮食，以免影响到睡眠。

　　 另外，中医推荐冬季失眠可用茯苓。小小茯苓巧治失眠，茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析，发现她常用的补益中药共64种，使用率最高的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。茯苓对失眠养神有很好的功效。

手机版网址:冬季失眠可巧用茯苓