谨防暴饮暴食的锻炼方式

　　不少白癜风患者喜欢一想起运动，就马上进行集中锻炼，以弥补平日里锻炼不足。专家指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”，关于这一点希望白癜风患者引起高度的重视。

　　有相关的统计资料显示，在日常生活中喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75％-1％的速率下降，经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。究其原因，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，得不偿失的后果是大家不愿看到的后果。

　　对于此种情况，我们的建议是，偶尔才进行一次健身的朋友，最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。只有这样，才能真正得我们想要的锻炼效果。

手机版网址:谨防暴饮暴食的锻炼方式