跟疲劳说拜拜

　　在对白癜风患者的病例分析中，我们得知部分患者由于心理等因素，容易产生疲劳。那么，怎样可以杜绝或减少疲劳的频繁发生呢？

　　下面，就请保健养生专家来教大家一套保健操：1、前屈后仰两腿开立，两手叉腰，挺高腰背。头前屈，下颌尽量靠近胸部；头后仰，尽量向后弯曲，眼向上看，颈要放松。前屈后仰连起来做，中间不停。2、左右转动两腿开立，两手叉腰，挺直腰背。头部尽量向左转，眼睛向左前平视。接着头部尽量向右转，眼向右前平视，身体应保持正直。左右转头要连贯起来，中间不停。3、左右体侧屈。两腿开立，两臂垂于体侧。右臂由右侧向下方举起，左手沿左腿下伸出，同时上体向左弯屈，体重心移至左腿上，右脚尖点地。接着右手回落至体侧，同时左臂上举，向右做体侧屈。4、扩胸展臂。两腿开立，两臂放于体侧。两臂由侧上举起，向斜后振臂，掌心向上，抬头挺胸。回落成分腿开立。两臂向后振臂时，自然吸气，下落时呼气。5、转体伸臂。两腿开立，两臂放于体侧。两臂向左斜上方举起，左臂伸直，右臂屈肘于胸前，同时上体尽量向左转体，两腿伸直，重，心移在左腿上，右脚尖点地；接着向右转体，做法与左侧相同。左右两侧交替进行练习。同时我们在做的时候要慢，力求每个动作都做到位。

　　需要提醒大家的是，我们在做这套保健操的时候，一定要在空气流通的地方来做，清新的空气有助于消除疲劳，坚持长期做下去，对提高白癜风患者的自身免疫力有很好的效果。

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