快节奏的生活使人们越来越开始注重身体的锻炼,而有氧运动中的快走越来越受人们青睐。健身专家建议,中老年人每周进行1次快走,距离和时间上可适量一些,这样即可锻炼耐力,又可强心健体。这也是白癜风患者在日常生活中不错的一个选择。
在锻炼过程中,我们快走的速度通常需要比慢跑的速度稍快一些,运动量也相对较大。但是人在慢跑时,身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来,运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能,还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量,这也是近年来快走一直为人们所青睐的原因之一。
当然,也并不是所有人都适合以快走的方式来锻炼,腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试,能走多快就走多快,一旦出现不适,要立刻停止。运动中,要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大,可以采取快走、慢跑相交替的方法,这样更容易坚持。在运动中,还要及时补充水分,运动完做一做放松运动。更多的健康知识您可以登陆相关的网站进行咨询。
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